Indonesia. Bersama, Jakarta – Atlet bola voli putri Yolla Juliana menjadi sorotan setelah dikabarkan pingsan di tengah pertandingan Proliga 2023 timnya, Jumat 10 Februari 2023. Saat itu, tim yang mendukungnya, Fastron Pertamina Jakarta melawan Bandung BJB Tandamata, sedang memasuki set ketiga.
Pelatih Pertamina Jakarta, Eko Waluyo mengatakan, Yolla pingsan karena keadaan kurang baik karena hari pertama haid. “Pada hari pertama premenstrual syndrome (PMS), saya merasa lemas,” kata Eko dalam keterangannya.
Dikutip dari berbagai sumber, setelah pingsan Yolla sempat dirawat di RSU Malang. Di sana ia diberi bantuan oksigen dan kini kondisinya membaik.
Efek olahraga saat menstruasi
Menstruasi merupakan perubahan fisiologis pada wanita yang terjadi setiap bulan dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi. Menstruasi pada wanita adalah perdarahan uterus yang normal akibat perubahan hormonal yaitu estrogen dan progesteron.
Saat menstruasi, wanita mengalami PMS, yaitu gangguan yang ditandai dengan gejala emosi, fisik, dan perilaku. Gangguan ini meningkatkan keparahan siklus menstruasi saat ini fase luteal dan menghilang secara spontan dalam beberapa hari setelah menstruasi.
Dipilih dari sciencedirect.com, lebih dari 40 juta wanita dilaporkan mengalami gejala PMS di seluruh dunia. 20 persen wanita memiliki gejala yang dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari secara signifikan, sementara 90 persen memiliki gejala pramenstruasi ringan.
Sebenarnya berolahraga atau aktivitas fisik lainnya saat menstruasi bukanlah halangan. Padahal, mengikuti rutinitas biasanya bisa membantu meringankan beberapa keluhan umum yang menyertai menstruasi healthline.com.
Meski PMS membuat wanita merasa lebih lelah dan kurang energik, menghindari olahraga tidak akan membuat Anda merasa lebih baik. Alih-alih menghentikan semua aktivitas saat menstruasi, manfaatkan kesempatan ini untuk mencoba beberapa olahraga baru. Berikut lima manfaat olahraga saat haid.
1. Mengurangi gejala PMS
Jika Anda mengalami kelelahan dan perubahan suasana hati pada hari-hari menjelang menstruasi dan selama siklus Anda, latihan aerobik secara teratur dapat mengurangi gejala tersebut.
2. Manfaatkan endorfin
Olahraga memberikan endorfin alami yang tinggi. Ini dapat meningkatkan mood Anda dan membuat Anda merasa lebih baik. Pakar Brandon Marcello percaya salah satu manfaat utama olahraga selama menstruasi adalah pelepasan endorfin dan olahraga.
Brandon juga berpendapat bahwa endorfin adalah pereda nyeri alami. Saat dilepaskan saat berolahraga, Anda mungkin merasa lega dari PMS yang tidak nyaman.
3. Lebih banyak kekuatan
Sebuah penelitian menemukan bahwa dua minggu pertama siklus menstruasi memungkinkan Anda mengalami peningkatan kekuatan yang lebih besar karena kadar hormon wanita yang lebih rendah.
4. Meningkatkan suasana hati
Pelatih kekuatan Dr. Lindsey Mathews percaya berolahraga selama periode ini akan meningkatkan mood dan sirkulasi darah. Olahraga juga cenderung meredakan kram, sakit kepala, atau nyeri punggung yang terkait dengannya haid.
ANNISA FIRDAUSI
Pilihan Editor: Hasil Proliga 2023: Fastron Pertamina Jakarta Kalahkan BJB Tandamata Bandung, Skor 3-1
Selalu update informasi terbaru. Tonton breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di channel Telegram “http://tempo.co/“. klik bergabung. Anda perlu menginstal aplikasi Telegram terlebih dahulu.
