Indonesia. Bersama, Jakarta – Ketegangan mata dipengaruhi oleh pencahayaan layar ponsel atau monitor komputer yang menunjukkan keadaan digital ketegangan mata. Lihat publikasi Ketegangan Mata Digital, Kenali Penyebab dan Pencegahannya, ketegangan mata karena berkedip sedikit.
Biasanya manusia berkedip sekitar 15 kali dalam satu menit, tetapi kedipan ini berkurang saat melihat layar. Kondisi ini disebabkan oleh ketegangan mata. Saat ini sulit untuk menghindari penggunaan perangkat digital, laptop, komputer, handphone, meskipun bukan untuk bekerja dan belajar. Mata akan terasa tidak nyaman jika terus menatap layar yang terang.
Bahkan jika itu adalah cahaya biru atau cahaya biru dari layar ponsel (gadget) yang cukup tinggi untuk menyebabkan kerusakan saat diserap oleh berbagai sel dalam tubuh manusia. Kutipan Publikasi Kesehatan Harvardcahaya biru tampak dengan panjang gelombang antara 400 nanometer dan 450 nanometer.
Mencegah ketegangan mata digital
1. Sesuaikan jarak pandang
Banyak orang lebih nyaman melihat komputer saat mata mereka melihat terlalu jauh ke bawah. Namun, jarak yang disarankan untuk menatap layar komputer adalah 15 sampai 20 derajat di bawah ketinggian mata atau sekitar 4-5 inci diukur dari tengah layar dan 20 sampai 28 inci dari mata.
2. Pencahayaan jarak jauh
Selalu posisikan layar komputer untuk menghindari silau, terutama lampu atau jendela di atas kepala. Selain itu, Anda bisa menggunakan gorden dan menggunakan lampu dengan watt rendah.
3. Sesuaikan posisi duduk
Ketinggian kursi harus disesuaikan agar kaki diletakkan rata di lantai. Posisi lengan harus disesuaikan agar tangan lebih mudah saat mengetik.
4. Sering berkedip
Menatap layar komputer akan membuat layar komputer lebih sedikit berkedip. Makanya, usahakan selalu mengedipkan mata agar mata lembab dan tidak kering.
5. Istirahat
Jika Anda terlalu lama menatap layar, istirahatkan mata Anda. Waktu yang disarankan untuk mengistirahatkan mata adalah 15 hingga 20 menit setelah dua jam terus menatap layar.
gejala ketegangan mata digital
1. Sakit kepala
2. Kelelahan mata
3. Mata kering
4. Penglihatan kabur
5. Nyeri leher dan bahu
Alasan ketegangan mata digital
1. Jarak pandang yang tidak tepat
2. Pencahayaan yang buruk
3. Silau layar digital
4. Masalah penglihatan yang tidak diperiksa
5. Postur duduk yang tidak benar
Pilihan Editor: 3 Hal Tentang Mata Berkedip: Fungsi, Jumlah, Risiko Kesehatan
Selalu update informasi terbaru. Tonton breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di channel Telegram “http://tempo.co/“. klik https://t.me/tempodotcoupdate bergabung. Anda perlu menginstal aplikasi Telegram terlebih dahulu.
