Indonesia. Bersama, Jakarta – Dokter Spesialis Anak Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Melanie Yudiana Iskandar berbagi tips agar tidak mudah sakit di musim peralihan. Diantaranya adalah disiplin memakai masker agar tetap aktif meski seharian di rumah.
“Apa yang kita kenakan saat pandemi, kalau bisa tetap harus kita lakukan sekarang, tetap pakai masker,” ujar Melanie. “Untuk bayi, anak kecil yang belum bisa pakai masker, jangan terlalu sering dibawa ke tempat umum yang ramai. Kalau mau dibawa keluar, keluar cari matahari. Cari juga waktu yang tidak ramai, jangan pergi ke mal – banyak lagi, bahkan dibawa ke sana.”
Anggota Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dan Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) itu mengatakan, mengonsumsi makronutrien juga sangat diperlukan untuk memperkuat imunitas.
“Karbohidrat, protein hewani, lemak, tentunya didukung mineral dan vitamin dari sayuran dan buah-buahan,” kata Melanie.
Menurutnya, mengonsumsi vitamin tambahan tidak perlu asalkan makanan sehari-hari mengandung gizi seimbang karena sumber vitamin terbaik adalah dari makanan yang dikonsumsi sehingga jika anak sudah menjadi orang tua memiliki tugas penting untuk mengenalkan segala jenis makanan olahan. sehingga anak-anak mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan.
Melanie juga mengatakan bahwa istirahat yang cukup selama 7-8 jam juga tak kalah pentingnya. Kemudian, usahakan untuk tetap aktif meski sisa hari Anda hanya menghabiskan waktu di rumah.
“Minimal 1-2 jam sehari harus bergerak, mau bergerak apa saja tidak masalah. Kalau matahari cerah mau jalan pagi, berenang, main basket, sepak bola, jalan terus. ,” dia berkata. “Tapi kalau hujan misalnya cari kegiatan di dalam rumah. Misalnya kalau anak-anak masih kecil, orang tua bisa membuat permainan yang menyenangkan seperti membuat rintangan menggunakan bantal lalu masuk ke bawahnya. Terserah, bersenang-senanglah di rumah. ”
Jaga kebersihan
Sementara itu, dokter anak dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Kencana, Madeleine Ramdhani Jasin menambahkan, menjaga kebersihan diri dan lingkungan juga penting untuk mencegah penyakit di musim peralihan.
“Sering cuci tangan dan jaga kebersihan lingkungan, misalnya pastikan tidak ada genangan air. Lalu lengkapi vaksinasi untuk anak sesuai usia, aktivitas fisik yang cukup, dan segera ke fasilitas kesehatan jika ada tanda-tanda bahaya, ” dia berkata. dikatakan.
Editor’s Pick: Musim Transisi Cuaca Ekstrim Telah Tiba, Ini 4 Cara Jaga Kesehatan