Indonesia. Bersama, Jakarta – Lakukan latihan fleksibilitas secara teratur otot meningkatkan kebugaran tubuh dan kemampuan bergerak. Itu terutama orang yang sering mengalami kelelahan otot, stres, dan masalah persendian.
Membaca: Kram Otot Mendadak, Apa Itu Mioklonus?
Manfaat latihan kelenturan otot
1. Mengurangi resiko cedera
Kutipan Jalur KesehatanFleksibilitas otot meningkatkan kekuatan sendi ketika di bawah tekanan. Tubuh lebih fleksibel saat melakukan gerakan. Fleksibilitas juga mengurangi risiko ketidakseimbangan otot yang bermanfaat untuk mengurangi kemungkinan cedera saat melakukan gerakan.
2. Meningkatkan kekuatan
Fleksibilitas menempatkan otot dalam jumlah ketegangan yang tepat saat melakukan suatu gerakan. Otot akan bekerja sesuai dengan kemampuan.
3. Mempercepat penyembuhan cedera otot
Kutipan Sangat cocok, latihan fleksibilitas meningkatkan aliran darah ke otot. Manfaat ini membantu mempersingkat waktu pemulihan setelah cedera otot.
4. Menjaga keseimbangan tubuh
Latihan kelenturan otot meringankan kinerja kaki dan aktivitas atletik. Fleksibilitas otot memperkuat sendi lumbar dan inti serta meningkatkan stabilitas tubuh.
5. Meredakan nyeri punggung
Merujuk pada Livestrong, beberapa penelitian mengaitkan kelenturan otot dengan berkurangnya nyeri. Latihan kelenturan untuk otot di pinggul, paha belakang, dan punggung mengurangi kekakuan dan nyeri punggung bawah.
6. Meningkatkan mobilitas
Fleksibilitas otot membantu persendian bergerak lebih nyaman dan fleksibel. Membuat gerakan lebih cepat, lebih ringan, lebih gesit meminimalkan perasaan menyakitkannyeri, dan kekakuan pada sendi dan otot.
Membaca: Pentingnya Wanita Menjaga Massa Otot untuk Kesehatan Jantung
Selalu update informasi terbaru. Tonton breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di channel Telegram “http://tempo.co/“. klik https://t.me/tempodotcoupdate bergabung. Anda perlu menginstal aplikasi Telegram terlebih dahulu.