Mengelola emosi bukan perkara mudah bagi anak-anak karena mereka masih belajar mengenali perasaan, memahami situasi, serta mengekspresikan emosi dengan cara yang tepat. Selain itu, anak terkadang menangis, berteriak, marah, atau bahkan melakukan tantrum ketika keinginannya tidak terpenuhi, sehingga peran orang tua penting untuk membantu mereka.
Mengapa Anak Membutuhkan Pendampingan dalam Mengelola Emosi?
Kemampuan mengendalikan emosi memang belum berkembang sempurna pada masa kanak-kanak. Bagian otak yang berperan dalam mengatur emosi, mengambil keputusan, dan mengendalikan perilaku juga masih dalam tahap perkembangan.
Oleh karena itu, anak membutuhkan pendampingan dan contoh dari orang-orang di sekitarnya. Mengajarkan anak mengelola emosi sejak dini dapat membantu mereka belajar menghadapi rasa marah, kecewa, sedih, maupun frustrasi dengan cara yang lebih sehat.
7 Cara Mengajarkan Anak Mengelola Emosi
Melalui berbagai sumber, kita dapat menerapkan beberapa cara untuk membantu anak belajar mengelola emosinya secara bertahap.
1. Berikan Contoh Nyata
Anak banyak belajar dengan mengamati perilaku orang di sekitarnya, terutama orang tua. Karena itu, orang tua dapat menjadi contoh dalam menunjukkan cara menghadapi emosi.
Sebagai contoh, ketika sedang kesal, orang tua bisa mengatakan, ‘Ibu sedang marah. Ibu akan menenangkan diri dulu sebelum bicara.’
Melalui contoh tersebut, anak dapat belajar bahwa merasa marah atau kecewa merupakan hal yang wajar. Namun, emosi tetap perlu disampaikan dengan cara yang tepat.
2. Hindari Hukuman yang Keras
Memberikan konsekuensi ketika anak melakukan kesalahan tetap diperlukan. Namun, hukuman sebaiknya tidak diberikan dalam bentuk kekerasan fisik maupun verbal.
Pola asuh yang keras justru dapat membuat anak merasa takut dan kesulitan memahami cara yang tepat untuk mengelola emosinya. Dalam beberapa kondisi, anak juga dapat meniru perilaku agresif yang ditunjukkan orang dewasa.
Alih-alih menghukum dengan kekerasan, orang tua dapat menjelaskan kesalahan anak dan konsekuensi yang sesuai dengan perilakunya.
3. Ajarkan Sejak Dini
Kemampuan mengelola emosi tidak muncul begitu saja ketika anak beranjak dewasa. Kita perlu memperkenalkan keterampilan ini secara bertahap sejak usia dini.
Orang tua dapat mulai mengenalkan berbagai jenis emosi melalui percakapan sederhana, buku cerita, gambar, atau permainan. Misalnya, kita bisa menunjukkan ekspresi wajah dan menanyakan kepada anak apakah tokoh dalam cerita sedang sedih, senang, takut, atau marah.
Pada bayi, orang tua juga dapat merespons tangisan dengan memberikan rasa aman dan kenyamanan. Respons yang konsisten membantu anak belajar mengenali bahwa emosinya dapat diterima dan dibantu oleh orang di sekitarnya.
4. Berikan Apresiasi
Ketika anak berhasil mengungkapkan perasaannya dengan cara yang baik, kita harus memberikan apresiasi. Misalnya, ketika anak memilih mengatakan ‘Aku marah’ daripada berteriak atau memukul, orang tua dapat memberikan pujian.
Apresiasi membantu anak memahami bahwa mengungkapkan emosi dengan cara yang tepat merupakan perilaku yang positif. Namun, orang tua tidak perlu memberikan hadiah setiap kali anak melakukan hal yang benar karena pujian sederhana atau pengakuan terhadap usaha anak sudah cukup.
5. Jadilah Tim
Mengajarkan anak mengelola emosi membutuhkan waktu, kesabaran, dan konsistensi. Oleh karena itu, orang tua sebaiknya tidak merasa harus menghadapi semuanya sendirian.
Orang-orang yang sering berinteraksi dengan anak, seperti anggota keluarga dan pengasuh, juga perlu menerapkan pendekatan yang sejalan.
Dengan pola yang konsisten, anak akan lebih mudah memahami batasan sekaligus belajar bahwa orang-orang di sekitarnya dapat membantu ketika ia mengalami kesulitan mengelola emosi.
6. Bermain Peran
Bermain dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk mengajarkan anak mengenali dan mengelola emosi. Orang tua bisa mengajak anak bermain peran dengan berbagai situasi sederhana.
Misalnya, kita berpura-pura menjadi teman yang berebut mainan atau seseorang yang merasa kecewa karena tidak mendapatkan sesuatu yang diinginkan.
Setelah itu, ajak anak membicarakan perasaan tokoh dalam permainan tersebut dan tanyakan apa yang sebaiknya dilakukan agar anak dapat mengenali emosi sekaligus mencoba berbagai cara merespons situasi.
7. Tetap Tenang
Menghadapi anak yang sedang marah atau tantrum memang dapat menguras kesabaran. Namun, orang tua sebaiknya berusaha tetap tenang.
Ketika orang tua ikut berteriak atau kehilangan kendali, anak justru dapat semakin sulit menenangkan diri. Sebaliknya, suara yang tenang dan sikap yang konsisten dapat membantu anak merasa lebih aman.
Setelah anak mulai tenang, orang tua dapat mengajaknya berbicara mengenai apa yang terjadi dan membantu mencari cara yang lebih baik untuk menghadapi situasi serupa di kemudian hari. Jika anak terus mengalami kesulitan mengendalikan emosi hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, hubungan dengan orang lain, atau proses belajarnya, orang tua dapat berkonsultasi dengan psikolog atau tenaga profesional.
Yang terpenting, orang tua perlu memahami bahwa kemampuan mengelola emosi merupakan keterampilan yang berkembang secara bertahap. Anak tidak selalu langsung berhasil, sehingga proses belajar tersebut membutuhkan pendampingan, contoh, dan kesabaran demi membantu mereka menemukan cara yang lebih sehat untuk mengekspresikan emosi.